23 februarie 2013

O şedinţă de masaj

Înainte de masaj, regiunile care vor fi lucrate, se ung cu lapte de corp, ulei de corp, o cremă grasă. Se masează circa 30 minute, în sensul circulaţiei - către inimă. Gâtul de sus în jos, membrele de jos în sus. La încheieturi, evitaţi mişcările puternice. Nu se face exces de zel, lucrează încet, uşor. Eficacitatea unui masaj nu rezultă din brutalitatea cu care este executat.
Acordaţi 10-20 minute următoarelor puncte:
  • gâtul
  • braţele (de la mână la umăr)
  • picioarele
  • umărul
  • ceafa
  • spatele şi regiunea renală
şi 15 minute regiunilor unde s-a instalat celulita:
  • şoldurile
  • coapsele
  • abdomenul.
Seara sunt necesare un masaj al pielii capului şi un uşor masaj facial.

Efectele masajului:
- asupra pielii: înlătură celule moarte şi impurităţile
- asupra ţesutului subcutanal: ameliorarea acestuia, asigurându-i nutriţia, acţionând mecanic asupra fibrelor elastice ale ţesutului conjunctiv
- asupra aparatului circulator: prin activarea circulaţiei, se obţine o accelerare a schimbului celular, printr-un aport mai mare de oxigen
- asupra muşchilor: combate atonia musculară, redă muşchilor tonicitatea
- asupra sistemului nervos: acţionează asupra sistemului nervos central şi periferic, având ca efect decontractarea, destinderea.